Змінять ваше тіло за місяць — п'ять корисних ранкових ритуалів.

Ранок — найпродуктивніша пора дня. Важливо розпочинати його правильно, аби позитивно впливати як на фізичне, так і на психологічне здоров'я.

Сайт Новини.LIVE пропонує докладні поради, як це зробити.

Як правильно починати ранок

Склянка теплої води

Це допоможе запустити метаболізм краще за будь-яку каву. Протягом ночі організм втрачає багато води, тож це найпростіший спосіб прискорити обмін речовин й додати тілу енергії.

Дві хвилини на сонці

Насолоджуйтесь промінням без окулярів і не крізь вікно. Це допоможе наситити організм енергією й уберегти від втоми й безсоння.

Дівчина в окулярах. Фото: Freepik

Глибокі вдихи животом

Така проста вправа активує нервову систему зранку та знижить рівень стресу. Витягнення дихання допоможе поліпшити травлення та почати процес відновлення організму.

Контрастний душ

Лише 30 секунд холодної води спричинить викид норадреналіну й почне процес термогенезу. Крім того, це зміцнить імунну систему та підвищить настрій.

Білковий сніданок

Це важливо зробити у першу годину після прокидання. Прийом їжі з білками нормалізує рівень цукру в крові на весь день.

Нагадуємо, раніше ми писали про п'ять простих звичок, які допоможуть вам стати кращою версією себе.

Також ми ділилися інформацією про одну звичку, яка дозволить прожити до 100 років.